1) avokádo toust
Avokádo toust posloužà jako vydatnÄ›jÅ¡Ã snÃdanÄ›, chutná svaÄinka nebo lehká veÄeÅ™e. A celý recept je vskutku jednoduchý. Na opeÄený plátek celozrnného chleba naneste rozmaÄkané avokádo smÃchané s pepÅ™em, solà a kapkou citronu. Dozdobte plátky vajec uvaÅ™ených na tvrdo.
Tip: pokud chcete, aby avokádo toust vypadal opravdu stylovÄ›, posypte ho jeÅ¡tÄ› lnÄ›ným semÃnkem nebo jadýrky granátových jablek.
2) špagety s avokádem
VýteÄný recept pro vÅ¡echny milovnÃky italské kuchynÄ›, konkrétnÄ› Å¡paget. Až se vám pÅ™ejà klasické boloňské a carbonara, vyzkouÅ¡ejte kombinaci s avokádem. Recept je opÄ›t nadmÃru jednoduchý. Rozmixujte avokádo s jednÃm stroužkem Äesneku, citronovou šťávou, solÃ, pepÅ™em a olivovým olejem. Vzniklou omáÄku smÃchejte s jeÅ¡tÄ› teplými Å¡pagetami a dozdobte Äerstvým cherry rajÄátkem.
3) avokádová pěna
Ano, Ätete správnÄ›. Avokádo můžete pÅ™ipravit i na sladko a nachystat si tak po obÄ›dÄ› zdravou, sladkou teÄku. Budete potÅ™ebovat jen pár surovin a to samozÅ™ejmÄ› avokádo, kakao, skoÅ™ici, med, vanilkový extrakt a Äerstvé maliny na ozdobu. Postup je jednoduchý, avokádo rozmixujte s kakaem, skoÅ™icà a vanilkou. Podle chuti doslaÄte medem. ServÃrujte do mistiÄek a dozdobte Äerstvými malinami. Podávejte vychlazené.
Avokádo a vitamÃny
ProÄ je avokádo tolik opÄ›vované? Věřte, že je to zcela právem. Obsahuje totiž antioxidanty, zdravý tuk, vitamÃn K, draslÃk, omega-3 mastné kyseliny, vápnÃk, selen a dalÅ¡Ã. Mezi nejdůležitÄ›jšà úÄinky na zdravà řadÃme:
- ochrana srdce a oÄÃ
- zlepšenà fungovánà mozku
- pokožce dodává pružnost a elasticitu
- působà proti depresi a duÅ¡evnÃm chorobám
- působà jako prevence proti osteoporóze
- pomáhá pÅ™i hubnutÃ
Avokádo se dÃky svým úÄinkům na pleÅ¥ pÅ™idává i do kosmetiky. Jednu takovou výživnou hydrataÄnà masku si můžete pÅ™ipravit i sama doma z avokáda, medu a plnotuÄného tvarohu. SmÄ›s naneste na tvář a po 20 minutách opláchnÄ›te.